三角肌前束的黄金动作

时间：2026-06-02 03:49:11 来源：网络整理编辑：综合

核心提示

三角肌前束黄金动作在练习三角肌前束的时候，主要保持人站立姿态，手持杠铃向前推举，完成后保持肩部与肘部同高，再按照原路返回，每组可做12～18次，或者将哑铃平举，但要保证动作的质量，做到绝对的控制机械，

三角肌前束黄金动作

在练习三角肌前束的角肌金动时候，主要保持人站立姿态，前束手持杠铃向前推举，角肌金动完成后保持肩部与肘部同高，前束再按照原路返回，角肌金动每组可做12～18次，前束或者将哑铃平举，角肌金动但要保证动作的前束质量，做到绝对的角肌金动控制机械，这样刺激三角肌前束的前束效果会很明显。

角肌金动本文转自:www.bimeiz.com/yundong/35042.html